JARNÍ ÚNAVA? – ZKUSTE TŘEBA ČOKOLÁDU

In Okrasná zahrada, Příroda, Zajímavosti, Zdraví, Zelenina by walsla

Jaro je tady s plnou parádou, udeřilo na nás vůněmi, barvami, slunce nás láká ven …ale my jsme stále ještě tak trochu jakoby v útlumu. Zima nám příliš slunečního svitu, který tolik potřebujeme, nedopřává. Pocit vyčerpanosti může také znamenat nedostatek železa, ten způsobí špatné zásobování kyslíkem, a to způsobuje, že se cítíme unaveni a vyčerpáni.
Ano – přišla na nás jarní únava! Tak co teď?
Do svého jídelníčku zkusme zařadit potraviny bohaté na železo – hovězí maso, játra i dary moře, otruby, různá semínka, ořechy, sušené ovoce, brokolice, vejce, špenát, luštěniny…a nezapomeňte na dostatečný přísun vody.

brokolice – díky antioxidantům pročišťuje organismus a spolu s vitaminy zmenšuje náš stres, únavu a dodává sílu
mandle, ořechy, semínka – nám rychle dodají energii a zlepší náladu, obsahují minerální látky i vitaminy
vejce – doplní vitaminy A, B, C, D, E (pokud je nejíme často, nemusíme se bát ani cholesterolu)
luštěniny – jsou bohatým zdrojem železa, bílkovin a vitaminů B.
čokoláda – pomáhá vyvolávat naši dobrou náladu, zvyšuje pocit štěstí, snižuje napětí a strach.
špenát – kromě vitaminů, minerálních látek je také antioxidantem a odbourává únavu

Související články