Většina respiračních onemocnění vzniká díky oslabené imunitě. Pravda, můžeme si zajít do lékárny a koupit si nějaké doplňky stravy – ale naše babičky by nám možná poradily jinak!
JAK POSÍLIT NÁŠ IMUNITNÍ SYSTÉM
zdravá a pravidelná strava (jíst zdravě – kvalitní, menší porce v pravidelných intervalech)
pitný režim (pít asi 2 – 3 litry tekutin – napomáhá detoxikaci organismu)
dostatek vitamínů a stopových prvků (dodávat tělu potřebné vitamíny i stopové prvky: citrusy, kiwi, ořechy, luštěniny, česnek, jogurty, rybí maso, ovoce, zelenina, rakytník…)
procházky, aktivní pohyb, sport (patří k základům zdravého životního stylu – navíc procházka na čerstvém vzduchu pomáhá nejen našemu tělu, ale i duchu)
otužování, větrání (zvyšují obranyschopnost organismu, sprchovat se studenou vodou, sauna…)
spánek (dobrý, klidný spánek asi 8 hodin – tělo si odpočine a druhý den může začít nový „maraton“)
relaxace, radost, láska, smích (hormony štěstí v podobě endorfinů působí jak na fyzický, tak i na psychický stav člověka)
bylinky na zvýšení imunity například: echinacea, česnek, cibule, aloe vera, kopřiva, šípek, rakytník, gingo biloba, ženšen, máta, meduňka, šalvěj…
bylinkový čaj na posílení imunity – připravíme si směs ze stejných dílů bylinek: šípek, lípa květ, rakytník plod, černý bez květ, echinacea kořen, tužebník nať
2 lžíce směsi přelijeme ½ l vařící vody a necháme 10 minut louhovat – pijeme 2x denně